月经期间痛经应该如何调理一平时多加强锻炼，适当的锻炼有助于身体机能免疫

月经期间痛经应该如何调理
一平时多加强锻炼，适当的锻炼有助于身体机能免疫的提高
二月经之前适当的补充钙对缓解痛经有很大好处
三在生活上有痛经的女性要注意私处的干净和透气性·经期要禁止剧烈运动过度劳累
四日常生活要均衡清淡饮食~多吃蔬菜水果
五要有良好的生活习惯，保证充足的睡眠
六痛经的女性要注意保暖，可以用热水泡脚，可以用热水袋在疼痛处热敷·
注意~阴部的皮肤比较娇嫩
需要保持透气·选用卫生巾时候要选比较透气质量比较好的·要勤换，一般两到三个小时要换一次，夏天不应该超过两个小时·不要用有香味的卫生巾·经期使用的湿巾，推荐屈臣氏湿巾
简单的痛经药膳饮料~
一龙眼姜茶
把五片生姜和十颗龙眼一起丢进杯子里冲泡，五分钟后一杯龙眼姜茶就完成了，有补血调经的作用。平时多喝也没有伤害。
二老姜红薯汤
取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，将红薯，生姜，糯米一起倒入锅中熬煮，煮烂后加入红糖即可，这款茶对缓解疼痛，经期四肢无力的人特别有效
一般来说体内含镁比较高的女性很少有痛经现象的发生，
镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，缓解痛经，含镁的食物主要有荞麦，小米，玉米，黄豆，豌豆，豆腐，紫菜等
所以在日常生活中可以多吃含镁的食物



经期调理配餐
经期代谢排毒调理餐
每天餐前喝生化汤100CC（大约三分之一碗）
第一天
早餐 麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 山药猪肝，薏仁饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）
晚餐 枸杞鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料





第二天
早餐 麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 药膳猪肝，五谷饭
午点 美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）
晚餐 当归鱼汤
晚点 桂圆糯米粥，经期特制饮料





第三天
早餐 麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 山药猪肝，糙米饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）
晚餐 麻油鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







第四天
早餐 麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 山药木耳排骨，薏仁饭
午点 美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）
晚餐 首乌鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







第五天
早餐 麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 素炖品，黑米饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）
晚餐 干贝鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







第六天
早餐 麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特质饮料
午餐 竹荪莲子猪心，五谷饭
午点 美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）
晚餐 十全鱼汤
晚点 桂圆糯米粥，经期特制饮料







第七天
早餐 麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥
早点 美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐 膳食排骨，薏仁饭
午点 桂圆糯米粥，养肝汤
晚餐 香菜鱼汤
晚点 美颜红豆汤，经期特制饮料







生化汤的作用：养血活血化瘀，有助提高经期身体抵抗力和收缩子宫，帮助经期排除恶露
材料（一日份）当归16克，川穹8克，桃仁（去心）1.5克，
烤老姜1.5克，蜜甘草1.5克，水500ML

做法~500ML水加料，慢火加盖煮五十分钟，剩余大概300ML，于每餐前小口饮用




经期特制饮料
功效~生津止渴，消食减脂，减轻经期子宫收缩时候的腰疼
缓解痛经
材料~干山楂500克，水5000ML
做法~一将山楂加入水中，大水煮开
二加盖转小火煮20分钟，剩余大概3500ML
三将汤滤出倒入容器，加入适量的红糖拌匀，冷却后可以放在冰箱冷藏·要喝的时候拿出来煮热了喝·每天喝的量约700ML

結果 (中文) 1:

早餐麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥
早点美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐山药猪肝，薏仁饭
午点桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）晚餐枸杞鱼汤

晚点美颜红豆汤，经期特制饮料






第二天早餐麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥
早点美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐药膳猪肝，五谷饭
午点美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）晚餐当归鱼汤

晚点桂圆糯米粥，经期特制饮料






早餐麻油猪肝第三天，糙米饭，桂圆糯米粥
早点美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐山药猪肝，糙米饭
午点桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）晚餐麻油鱼汤

晚点美颜红豆汤，经期特制饮料








早餐麻油猪肝第四天，黑米饭，桂圆糯米粥
早点美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐山药木耳排骨，薏仁饭
午点美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）晚餐首乌鱼汤

晚点美颜红豆汤，经期特制饮料








早餐麻油猪肝第五天，黑米饭，桂圆糯米粥
早点美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐素炖品，黑米饭
午点桂圆糯米粥，养肝汤（红枣汤）
晚餐干贝鱼汤
晚点美颜红豆汤，经期特制饮料








早餐麻油猪肝第六天，五谷饭，桂圆糯米粥
早点美颜红豆汤，经期特质饮料
午餐竹荪莲子猪心，五谷饭
午点美颜红豆汤，养肝汤（红枣汤）晚餐十全鱼汤

晚点桂圆糯米粥，经期特制饮料








早餐第七天麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥
早点美颜红豆汤，经期特制饮料
午餐膳食排骨，薏仁饭
午点桂圆糯米粥，养肝汤晚餐香菜鱼汤

晚点美颜红豆汤，经期特制饮料





二加盖转小火煮20分钟，剩余大概3500毫升