4. Atur Pola MakanJika anda ingin m

4. Atur Pola Makan
Jika anda ingin menurunkan berat badan secara efisien, aturlah pola makan anda. Makanlah lebih sering 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil. Dengan demikian, tubuh akan akan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, juga kalori yang masuk akan digunakan secara efisien.

Anda tidak disarakan untuk diet secara ketat dan berlebihan. Diet berlebihan akan merusak metabolisme tubuh, karena ada zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh hilang seketika.



6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan dan dan sayuran adalah jenis makanan alami yang sangat baik bagi kesehatan anda. Konsumsi buah dan sayur dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler. Resiko kegemukan akibat makanan berkalori tinggi dapat dikurangi dengan konsumsi rutin buah dan sayur.

結果 (中文) 1:

4.安排吃模式如果你想有效地减肥，aturlah 你的餐饮模式。5-6 倍更经常一天吃只有一小部分。因此，身体将会仍然获得营养全，也将有效地使用传入的热量。你不是 disarakan 到紧饮食和过度。过度饮食是人体新陈代谢，因为 merusak 有失去的身体全了一会儿的养分。 6.蔬菜和水果消费 Perbanyak水果和蔬菜和天然食品的类型是对你的健康很好。水果和蔬菜的消费可以减少 resiko 疾病 kardiovaskuler。肥胖作为结果食品 Resiko berkalori 高 dikurangi 水果和蔬菜的消费习惯。

結果 (中文) 2:

4.组织饮食
如果你想有效的减肥，安排你的饮食。有小部分更经常吃，每天5-6次。因此，身体仍然会得到它需要的营养物质，以及卡路里的热量将被有效地使用。

不建议你严格节食和夸张。过度节食损害人体的新陈代谢，因为有人体所需的营养物质瞬间消失。



6。的水果和蔬菜的消费
水果和蔬菜是天然食物对你的健康非常好。水果和蔬菜的消耗可以降低心血管疾病的风险。可以通过水果和蔬菜，经常食用可以降低因高热量的食物肥胖的风险。