WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) me

WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal 400 mg buah-buahan dan sayuran per hari untuk pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan obesitas. Dalam laporan WHO, ditemukan bukti yang meyakinkan bahwa buah dan sayuran menurunkan resiko obesitas (kegemukan). Laporan tersebut menyatakan bahwa umbi-umbian misalnya singkong dan kentang tidak termasuk dalam kategori buah dan sayuran.

7. Istirahat yang Cukup
Berikanlah tubuh anda hak untuk istirahat. Istirahat yang cukup akan memungkinkan metabolisme dalam tubuh berjalan secara optimal. Ketika anda kurang tidur, maka akan terjadi perubahan aktivitas dalam otak yang memicu anda untuk terus merasa lapar dan cenderung mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

Istirahat yang cukup dapat menambah daya tahan tubuh anda dan mengoptimalkan kerja organ pencernaan. Sehingga esok harinya tubuh akan lebih siap beraktivitas dan bekerja dengan lebih baik lagi.

8. Rutin Berolahraga
Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka olahraga adalah tindakan nyata yang akan memberikan hasil jika anda teratur melakukannya, tidak hanya sesekali. Berolahraga seperti berjalan kaki, jogging, dan senam adalah beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan.

Diet dan olahraga rutin atau kombinasi keduanya merupakan cara menurunkan berat badan yang dinilai efektif. Mengatur diet saja tanpa olahraga tidak akan optimal. Begitu pula jika anda hanya berolahraga rutin saja tanpa memperhatikan diet anda.

9. Bantu dengan Pembakar Lemak yang Tepat dan Aman
Mungkin beberapa dari anda telah mencoba berbagai cara menurunkan berat badan, tetapi anda merasa hasil yang didapatkan belum optimal. Berat badan anda hanya turun beberapa kilogram saja. Atau mungkin selulit di beberapa area tubuh anda tidak juga kunjung menghilang dan tetap membandel. Jika anda mengalami hal ini, bantulah program diet anda dengan pembakar lemak yang tepat dan aman bagi tubuh anda. Pembakar lemak ini akan memaksimalkan pembakaran lemak dalam kantong-kantong lemak tubuh anda. Anda disarankan memilih pembakar lemak yang bekerja secara efisien namun tidak menyebabkan ketergantungan. Yang paling penting adalah bentuk tubuh anda tetap ideal setelah program selesai. Untuk mendapatkan pembakar lemak terbaik, anda bisa mengunjungi website RahasiaDietCepat.com.

10. Nikmati Prosesnya
Apa bagian terpenting dari program diet? Ya prosesnya. Ketika anda merasa enjoy dan tidak terbebani saat menjalani diet, maka saat itu anda memang bersungguh-sungguh menurunkan berat badan anda. Jangan fokus pada angka timbangan. Karena angka pada timbangan bukan tujuan anda. Nikmati prosesnya dan anda akan melihat bahwa berat badan anda akan lebih mudah turun.

Mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat adalah fokus dan tujuan anda saat menjalani program menurunkan berat badan. Maksimalkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda lakukan. Dan yang paling penting adalah jangan terbebani dan nikmati program anda. Semoga bermanfaat

結果 (中文) 1:

Who （世界卫生组织） 推荐消耗疾病预防 kronis 像心脏病、 癌症、 糖尿病和肥胖的水果和蔬菜每天至少 400 毫克。世卫组织报告发现令人信服的证据，水果和蔬菜失去 resiko 肥胖 （肥胖）。报告指出，在水果和蔬菜的类别中不包含块根例如新港和土豆。7.足够的休息保持你的身体权放松。足够的休息会让代谢体内运行最佳。当你缺乏睡眠时，然后变化会发生在大脑中的 aktivitas memicu 你觉得饿，倾向于消耗高在 berkalori 中的食物。充足的休息可以提高你身体的免疫和消化器官工作 mengoptimalkan。直到明天早上身体将已完成的 beraktivitas 和更好的工作。8.常规 Berolahraga如果你想减肥，那么体育是将提供真实的结果，如果你经常做的行为，不只是偶尔。如散步、 慢跑、 和 senamrobic Berolahraga 是可以做的竞技体育的几个例子。饮食和运动的例程或两者的结合是减肥，评价的有效途径。没有体育不会优化安排只是饮食。所以，如果你只是 berolahraga 例程是没有注意到你的饮食。9.帮助脂肪燃烧，准确和安全也许你们中的一些有尝试许多不同的方式来减肥，但是你感觉得到的结果还没有优化。你只是下来只有几公斤的体重。或者在某些方面的身体脂肪你不这样做也变得消失了，仍然是 membandel。如果你这种经历，请帮助您的饮食计划脂肪燃烧与准确和安全，为你的身体。脂肪燃烧脂肪燃烧将 memaksimalkan kantong kantong 脂肪对你的身体。建议您选择脂肪的燃烧，有效地工作，但不是会造成依赖项。固定完成后，重要的事情是程序的你理想的体型。要得到最好的脂肪燃烧，您可以访问的网站 RahasiaDietCepat.com。10.享受过程从方案由饮食最重要的是什么？是这一进程。当你觉得享受，不 terbebani 小时接受饮食时，然后那一刻你很难减肥。不专注于数字尺度。因为到磅秤上的数字不是你的目标。享受过程，你会看到，你的体重会下降更容易。获得理想体重和健康是一个焦点和你当前的方案来减肥的目的。Maksimalkan 所有的方式来减肥自然要做。最重要的事情不是 terbebani 和喜欢你们的节目。希望有用