WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal 400 mg buah-buahan dan sayuran per hari untuk pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan obesitas. Dalam laporan WHO, ditemukan bukti yang meyakinkan bahwa buah dan sayuran menurunkan resiko obesitas (kegemukan). Laporan tersebut menyatakan bahwa umbi-umbian misalnya singkong dan kentang tidak termasuk dalam kategori buah dan sayuran.
7. Istirahat yang Cukup
Berikanlah tubuh anda hak untuk istirahat. Istirahat yang cukup akan memungkinkan metabolisme dalam tubuh berjalan secara optimal. Ketika anda kurang tidur, maka akan terjadi perubahan aktivitas dalam otak yang memicu anda untuk terus merasa lapar dan cenderung mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.
Istirahat yang cukup dapat menambah daya tahan tubuh anda dan mengoptimalkan kerja organ pencernaan. Sehingga esok harinya tubuh akan lebih siap beraktivitas dan bekerja dengan lebih baik lagi.
8. Rutin Berolahraga
Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka olahraga adalah tindakan nyata yang akan memberikan hasil jika anda teratur melakukannya, tidak hanya sesekali. Berolahraga seperti berjalan kaki, jogging, dan senam adalah beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan.
Diet dan olahraga rutin atau kombinasi keduanya merupakan cara menurunkan berat badan yang dinilai efektif. Mengatur diet saja tanpa olahraga tidak akan optimal. Begitu pula jika anda hanya berolahraga rutin saja tanpa memperhatikan diet anda.
9. Bantu dengan Pembakar Lemak yang Tepat dan Aman
Mungkin beberapa dari anda telah mencoba berbagai cara menurunkan berat badan, tetapi anda merasa hasil yang didapatkan belum optimal. Berat badan anda hanya turun beberapa kilogram saja. Atau mungkin selulit di beberapa area tubuh anda tidak juga kunjung menghilang dan tetap membandel. Jika anda mengalami hal ini, bantulah program diet anda dengan pembakar lemak yang tepat dan aman bagi tubuh anda. Pembakar lemak ini akan memaksimalkan pembakaran lemak dalam kantong-kantong lemak tubuh anda. Anda disarankan memilih pembakar lemak yang bekerja secara efisien namun tidak menyebabkan ketergantungan. Yang paling penting adalah bentuk tubuh anda tetap ideal setelah program selesai. Untuk mendapatkan pembakar lemak terbaik, anda bisa mengunjungi website RahasiaDietCepat.com.
10. Nikmati Prosesnya
Apa bagian terpenting dari program diet? Ya prosesnya. Ketika anda merasa enjoy dan tidak terbebani saat menjalani diet, maka saat itu anda memang bersungguh-sungguh menurunkan berat badan anda. Jangan fokus pada angka timbangan. Karena angka pada timbangan bukan tujuan anda. Nikmati prosesnya dan anda akan melihat bahwa berat badan anda akan lebih mudah turun.
Mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat adalah fokus dan tujuan anda saat menjalani program menurunkan berat badan. Maksimalkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda lakukan. Dan yang paling penting adalah jangan terbebani dan nikmati program anda. Semoga bermanfaat